728x90 살빠지는습관1 "이러면 절대 안 빠진다! 요요 오는 최악의 다이어트 실수 TOP 10" 체중 감량을 위해 노력하는데도 효과가 없거나 오히려 살이 찌는 느낌이 드시나요? 이는 잘못된 다이어트 습관 때문일 수 있어요. 많은 사람들이 저지르는 실수 10가지와 올바른 해결 방법을 알려드릴게요.1. 극단적인 저칼로리 식단이 오히려 살을 찌운다살을 빼려는 마음에 너무 적은 양을 먹으면 기초대사량이 감소해 체중 감량이 어려워져요. 몸은 에너지를 비축하려고 하고, 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 변할 수 있어요. ✅ 해결 방법:하루 최소 1200~1500kcal(개인별 다름) 이상 섭취하세요.단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 균형 있게 섭취하세요.식사를 거르지 말고 규칙적으로 드세요. 2. 단기간 다이어트의 위험성급하게 살을 빼려는 마음에 단기간 다이어트를 시도하면 요요현상이 쉽게 찾아와요. 몸은 .. 2025. 3. 2. 이전 1 다음 728x90
