728x90 반응형 SMALL 단백질풍부한음식1 칼로리 낮고 포만감 높은 다이어트 음식 10가지 🥗 살 빠지는 식단 공개! 다이어트 중 가장 어려운 점은 배고픔을 참는 것입니다. 하지만, 포만감이 높은 저칼로리 음식을 섭취하면 배부르게 먹으면서도 살을 뺄 수 있습니다. 이 글에서는 다이어트에 효과적인 고포만감 저칼로리 음식 10가지를 소개하고, 최적의 조합으로 식단을 구성하는 방법까지 알려드립니다. 1. 오트밀 (Oatmeal) - 건강한 아침 식사의 필수템효능: 식이섬유(베타글루칸)가 풍부하여 포만감을 오래 지속하고 혈당 조절에 도움.장점: 저칼로리, 복합 탄수화물 함유, 장 건강 촉진.단점: 맛이 밋밋할 수 있어 추가 재료 필요.하루 권장량: 40~50g (약 반 컵)2. 고구마 (Sweet Potato) - 포만감 최강 자연식품효능: 혈당을 천천히 올려 공복감을 줄이고, 식이섬유 함량이 높아 소화에 도움.장점: 비타민 .. 2025. 2. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
