728x90 반응형 SMALL 체줌감량1 스위치 온 다이어트, 5일 만에 몸무게 -2kg?! 효과와 부작용은? 스위치 온 다이어트란? 5일 만에 2kg 감량 가능한 이유스위치 온 다이어트는 신체의 지방 연소를 극대화하는 데 초점을 맞춘 다이어트 방법으로, 5일 만에 최대 2kg 감량이 가능하다고 알려져 있습니다. 실제 연구에 따르면, 저탄수화물 고단백 식단을 병행할 경우 1주일 동안 평균적으로 체지방의 1~2% 감소 효과가 나타납니다. 다이어트 원리탄수화물 제한: 신체가 저장된 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도 → 저탄수화물 식단을 3일간 유지할 경우 지방 연소율이 30% 증가 (출처: 미국 영양학회)고단백 저탄수 식단: 단백질 섭취를 늘리면 근손실을 방지하고 포만감을 유지 → 단백질 섭취를 하루 1.2~2.0g/kg로 유지하면 다이어트 성공률 40% 증가 (출처: 국제 스포츠영양학 저널)간헐적 단식 병행: 인.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
